食事・運動・睡眠と健康診断

食事・運動・睡眠の3つと健康診断が大切です。食事はバランスよく。野菜から食べ始めることで血糖やインスリンの急上昇を抑えられます。十分な水分摂取。毎日10分余分に歩くことを意識。十分な質のよい睡眠。以上を習慣化して健康寿命を伸ばしましょう。

運動とカフェオレ

趣味のバレーボールで身体を動かすことと、良く寝ることです。また私の場合、意識しないと乳製品をほとんど摂らないため、カルシウムを考え朝はコーヒーをカフェオレにして飲むことを心掛けています。

ウォーキング

週に2～3回、約1時間半のウォーキング。地図とにらめっこして色々なコースを歩きます。知らなかった史跡、ちょっとモダンな家、おいしそうなパン屋さん、お花のきれいなお庭など、色々な発見があります。夜も良く眠れます（個人の感想）

よく食べ、よく笑い、よく寝る

朝一番に窓を開け換気。良く食べ良く笑い良く寝る事で身体の健康を保っております。性格は顔に出る。生活は体型に出る。本音は仕草に出る。美意識は爪に出る。清潔感は髪に出る。芯の強さは声に出る。ストレスは肌に出る。人間性は弱者への態度に出る。以上を心に生活しています。