MCIという言葉をご存知ですか？ MCIとは「軽度認知障害」と呼ばれるもので、認知症の前段階です。認知症とそうでない人の間のグレーゾーンでもあり、早期発見が重要な段階でもあります。

MCIには下記の5つの定義があります。

1. 本人または家族から記憶障害の訴えがある
2. 日常生活動作は正常
3. 全般的な認知機能は正常
4. 年齢や教育レベルの影響のみでは説明できない記憶障害が存在する
5. 認知症ではない

MCIを放置すると、認知機能が低下し続けます。そこから認知症に症状が進む割合は1年で5～15％。しかし、16～41％の人は健常な状態になるのだそうです。

そのためには、適度な運動、バランスの取れた食事、適切な水分摂取や良質な睡眠など日々の生活習慣を整えるのが重要だそうです。

さらに、趣味を楽しみ、人と楽しく交流することで脳がとても活性化すると言われています。今一度自分の生活を振り返ってみるとよいのかもしれませんね。

※この記事は、あったか地域新聞（2024年8月号）からの抜粋です。